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标题: 活动回顾：经过这一晚，再也不怕遇到坏人了——记搏击体验活动 [打印本页]

作者: 慢小锵 时间: 2019-9-9 16:36
标题: 活动回顾：经过这一晚，再也不怕遇到坏人了——记搏击体验活动
9月7日晚，说好的格斗体验课，如约而至！教练安排的第一个环节是抢凳子和拍肩游戏，看小伙伴们开心的样子就知道游戏有多好玩。

游戏玩的开心，自然也起到了热身的效果。接下来我们趁热做柔韧训练：每每这个环节会有小伙伴担心的问题：教练，拉韧带要注意什么？这样拉伸完，还会长个吗？教练，腿会不会受伤？各位亲爱的，在搏击训练课上我们拉伸的是：肌肉，肌腱，筋膜，只是为了增强身体弯度的承受力。这个环节，小伙伴们需要做的就是专注，认真的感受身体的承受力。

接下来，格斗基础动作练习，这个环节的趣味击靶，力量沙袋，都是检验练习者肌肉耐力，身体爆发力的重要环节，感觉每个人的小宇宙在这个环节都爆发了。

为了增强练习者的上肢爆发力，教练在最后环节安排了战绳训练，战神训练，又叫力量绳，格斗绳，很考验肌肉耐力，分分钟耗尽全身力气。这样一根绳子，可以帮助练习者增加核心肌肉和上肢，只要能够持续把绳子甩成波浪状，就可以消耗热量，提高心率。

经过两小时的热血训练后，小伙们围在一起坐下来相互介绍，并且交流自己的训练感受。在欢声笑语中，此次搏击体验课顺利结束。

身体是一切美好的开始，期待小伙们再次相聚道博！

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