慢生活俱乐部

标题: 《学会吃饭》读书会[济南市] [打印本页]

作者: 慢小珊 时间: 2020-10-28 19:33
标题: 《学会吃饭》读书会[济南市]
本帖最后由慢小珊于 2021-1-20 14:23 编辑

吃饭像读书一样，是一件很重要的小事，你吃什么、怎么吃可能会慢慢影响你的身心。

内容简介

想象一下，如果你可以不必经过挣扎、不必放弃*喜爱的食物、不必经历渴望与意志之间所产生的拉扯，享受美味的甜点却不必感到罪恶、不必担心一旦开始吃就停不下来，就能成功减重，这会有多自在？

正念饮食法会引导你达成这个境界。

正念指出，生命许多的挣扎及痛苦，源于过度执着于想要的事物，对于可能造成问题的事情却充满恐惧。

本书通过一套实证有效的方法，帮读者通过书中的33个饮食训练，重新认识自己的身体，重新认识自己的情绪，重新认识自己的欲望，找回心灵的平静，剔除错误的进食模式，找到新的人生可能，以更健康的态度面对食物，放下挣扎，实现更自在的人生。

作者简介

[美]珍·克里斯特勒（Jean Kristeller）

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练（Mindfulness-Based Eating Awareness Training）创始人，正念饮食中心（Center for Mindful Eating）共同创办人。

珍?克里斯特勒博士发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔帝摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。现在，珍?克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院（Omega Institute）、克里巴鲁瑜伽与健康中心（Kripalu Center for Yoga Health）、伊沙兰学院（Esalen Institute），以及欧洲各地举办“正念饮食”相关工作坊。

目　　录

第一部分  吃饭，不那么简单

第一章　认识正念饮食

第二章　培养正念习惯：食物不分好坏

第三章真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口

第四章　你为什么不满足：什么让你继续吃第二口

第五章培养外在智慧：让你吃得自在

第二部分  好好吃饭的练习

第六章  认识你的饮食模式

第七章  改变你的饮食模式

第八章　你是真的饿了还是想吃

第九章　唤醒你的内在美食家

第十章开心享受！但不一定要吃完

第十一章　告别焦虑！不再执着热量

第十二章选择真正想吃的，重质不重量

第十三章告别压力型进食

第十四章享受你和食物之间的新关系

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【活动时间】2021.23 19：00——21：00
【活动地点】历下宽厚里（具体位置活动群通知）
【活动费用】会员专属免费，普通会员19（包含场地茶水、小食）
【活动人数】8

【报名须知】：第一步：帖子上方点击“我要参加” 提交报名信息
第二步：主动加慢小珊微信预付活动费进活动小群（会员免费/普通会员19元)，其它任何缴费渠道都是非官方渠道，提醒大家留心。
第三步:为了维持本次活动的稳定性，如缴费后又因个人临时有事不来参加活动，报名费不退还，谢绝空降哦~

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