活动报名 | 秋天锻炼身体好时机，一群人夜跑更有意义~[深圳市]

慢小唯 · 发表于 2020-10-21 09:00:05

秋天的天气秋高气爽，最适合户外运动了

平时锻炼不够，

各种职业病，各种肥胖

锻炼不够，夜跑来凑！

白天上班狗，晚上去夜跑

消耗了大量能量后又敞开肚皮吃到high

这样的夜跑生活谁不想要呢~

一个人夜跑是无聊的，孤独的。

一群人夜跑就变得有意思了~

下班了，适合来一场夜跑~

和我们一起动起来，跑出八块腹肌！

1.热身运动不可少

秋季跑步热身准备活动是必需的，锻炼前如果不做充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，从而影响工作和生活。

2.注意增减衣物

秋季气温变化很大，在坚持锻炼时首先应注意及时增减衣服。如果过热或过冷，很容易出现感冒。所以跑步时要注意跑步衣物的选取，可以内穿半袖,外套薄长袖衫，下身穿轻薄长裤或压缩长裤。

3.运动及时补水

秋天气温相对干燥，人们容易口干舌燥。跑步中不断出汗会让跑友身体流失较多的水分，如果一旦跑量在10公里甚至以上，就要随身带水及时补充水分。

4.适当调整运动量

秋天时，人体的精气处在升发阶段，有时人们会觉得有使不完的劲儿，但跑步也要注意运动量的循序渐进。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这是最佳效果的标准。

【活动主题】：秋天锻炼身体好时机，一群人夜跑更有意义~

【活动内容】：互相认识+一起夜跑+合影留念

【活动时间】：2020.10.23晚上19:30-20:30

【活动地点】：龙华文化广场

【活动费用】：会员群0元/人，普通群10元/人

【费用说明】：

1.活动开始前2日及以上：活动缴费后24小时内退出，退全款；活动缴费24小时后退出，退款50%；
2.活动开始前1日及当天：活动缴费后退出，不退款。

【报名方式】网站报名后，添加慢小唯微信进临时活动群。

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