慢生活俱乐部

标题: 『正念冥想』周末线上冥想，欢迎你加入（会员免费） [打印本页]

---

作者: cherish慢小艺    时间: 2023-2-6 16:57
标题: 『正念冥想』周末线上冥想，欢迎你加入（会员免费）

• 当你为生活奔波忙碌、披荆斩棘的时候，你会不会觉得生活并没有给你应有的回馈？
  忙坏了身体，大大小小的疾病，缠着你无法享受生活；
  亲密关系变得麻木、冷漠、同床异梦，变成了最熟悉的陌生人；
  工作上，也再难调动积极性，变成工作机器，产生越来越多的负面情绪；
  当你掉入这样的生活模式里，你会发现生活处处是难题，谁都和你作对。

  
  

从心理学的角度来说，这是因为你没有活在当下。客观原因是，我们人本身就是过去经验的集合体。我们过往的经历可以保证我们获取一定程度上的生存资源；但另一方面，我们的认知、情绪同样被带进了当下的你，限制了你的发展可能性。你看似在为一件事生气或者难过，其实这个情绪一直在你体内，是过往记忆的重现，重新调动了情绪的爆发。

如果你活得越来越疲惫，其实是在为你的过去买单，在为那些未完结的、未被打破的情绪和认知“背锅”。所以，如果你想要摆脱这“宿命般”的受苦模式，就必须和过去切割，清除头脑中的限制性信念和负面情绪，让自己回归当下。把自己拉回当下最好的办法，就是通过冥想。美国嘻哈教父拉塞尔·西蒙斯，在《用安静改变世界》中这样形容冥想：它能帮我在白天“醒着”。

• 脱口秀女王奥普拉也说：“我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。”这就是冥想可以带你抵达的地方。
  在冥想中，和自己深度对话，看清什么才是真正的自己；
  把头脑中不断影响你的念头、情绪清理出去，回归当下；
  把正念、正能量的念头通过冥想种在潜意识里，彻底扭转生活的现状。

  
  

所以，这也是冥想区别于打坐的地方。
打坐只是冥想时人采取的一种姿态，它的内在正在悄然发生变化。可能你会发现，你最初开始冥想的时候：
——很难进入、总是分心；
——头脑中没有画面；
——冥想一半还睡着了；
这都没有关系，这只是你和你的内在失联太久了，还不习惯这样的沟通方式。

慢慢地，当你能从一开始5分钟、10分钟，最后不知不觉冥想一个小时的时候，你可以提前观察一下，你会发现你的念头越来越少。
一开始，可能刚闭上眼，当你想象一个画面的时候，头脑中总有不断地念头来打扰你。没关系，就和这些念头好好待在一起，冥想有它自己的能量可以帮你慢慢减少妄念。
哈佛大学医学教授赫伯特·本森 曾实验研究得出：“冥想可以带来身体的放松反应。不但令肌肉和器官放慢节奏，也让心理状态变得更平静和理性。”
研究人员通过对照发现：50岁的冥想者和25岁的人有相同的灰质，这些灰质和工作记忆、执行决策有关。

诺贝尔奖获得者伊丽莎白·布莱克本博士 还发现：冥想能使染色体的端粒酶活性增加43％，说明冥想能够使得压力诱发的衰老大有改善。

这些科学研究证据都表明，冥想的作用被大大低估了。我们生活中遇到的大部分问题，都可以通过冥想找到解决方案。为了帮助更多人，慢生活希望能从当下，你的生活开启，每周末晨间正念冥想，帮助你的身心疗愈 ~

活动详情：

【活动时间】：2月11日（周日）08:00-09：00
【活动地点】：线上冥想
【活动费用】：会员群免费参与, 普通群15元/人

【活动流程】：

1、由领队带领破冰+自我介绍

2、小群内讨论冥想主题内容

3、冥想后分享感受。

【活动说明】：
1、相遇不易，守约是美德！本活动需提前安排，活动开始前36小时内退出，活动费用不退，请确定好时间再报名；
2、迟到或缺席请与相关负责人或领队提前说明；
3、参与活动，备注“线上冥想”添加慢小艺 微信告知，邀入活动临时小群讨论活动细节。

---

欢迎光临 慢生活俱乐部 (http://www.mshjlb.com/)

只为品质生活! X3.1