活动报名 |正念减压沙龙：职场人必备的减压利器

慢生活-老胡

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对于「正念」这个词，我们应该都不陌生，多多少少还听人说起过正念有多么多么好。 可要是细问，正念究竟是什么？能讲清楚的人就不多了…… 提到正念，你想到的是什么呢？ 禅修？冥想？ NO！！！    禅修，是一种源自佛门的修行方法，是"心灵的培育"，把心灵中的良好状态培育出来。 冥想,是瑜伽中的一项技法，是实现入定的途径，目的在于把人引导到解脱的境界。 它们并不等同于正念。 “正念”源于东方的宗教，其本质是一种教人如何明智生活的艺术。 通过正念减压疗法的冥想方式，唤醒自己内在专注能力，密集注意当下每一瞬间身心的感受。 简介： 1979年，其创始人乔·卡巴金博士提出“正念减压”，即 有意识地觉察(On Purpose)、 活在当下(In the Present Moment)、 不做判断(Nonjudgementally)。 是不是还是有点不够清晰明了？ 那我们拿吃东西这个例子来看看。 首先想想，你平时是怎么吃东西的？ 狼吞虎咽？ 一边刷手机一边吃饭？ 你有多久没有全神贯注的吃饭了？ 那么现在我们再来看看， 正念状态下的吃东西是什么样的？ 当进入正念状态的时候，就会发现很多平时没有关注到的感受： “一口食物咀嚼多少下才是合适的。 每咀嚼一口食物会发生什么样的变化。 我们要保证每一个食物都被咀嚼成碎末。 在没有咀嚼好当前这口食物的时候， 不要想下一口食物。” 当完全进入正念之后，就好像一部电影被放慢了很多倍， 很多平时没有关注到的细节也开始浮现:： “平时我喜欢用右边的牙齿来咀嚼。 为什么自己的胃功能不好？就是因为吃太快，导致食物没有被充分嚼碎， 让胃来承担这个后果。 吃东西时，牙齿的感觉怎么样。 这些食物到底要嚼15下以上才能被嚼好。” 怎么样？ 是不是出现了很多新鲜的内容？ 你会发现，你的“自我”， 比我们曾经以为的那个“我”，要大很多、很多。 正念练习虽然说起来很简单，但若没有专业老师的带领、引导，很难进行下去。 所以这次我们会安排经验非常丰富的老师带带领大家学习正念减压。 沙龙收获： 1.正念练习吃葡萄干，学习正念饮食 2具体场景的正念练习，如行走、打招呼等 3.学习正念放松的技巧 4.与身体联结，减轻身体疼痛 带|领|老|师     胡少锴 看见你心理资深咨询师 沙盘游戏分析师 云门禅宗弟子 咨询风格：以人为中心取向，从系统学习到咨询实践至今近8年； 专注于个人成长咨询、家庭咨询、儿童青少年行为障碍咨询； 沙盘游戏疗法师从王求是教授，禅宗师从明晃禅师； 有持续的个人体验及案例督导， 个案时数达1000小时以上，团体时数超200小时。

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