观点 | 你被贩卖焦虑了吗？

这几年有个词特别流行，叫“贩卖焦虑”。这词魔性之处在于，它特别好使。

有时翻翻公众号、微博经常看到这类评论：

“聊失业有意思吗？制造恐慌、贩卖焦虑很光荣吗？”

“你的意思是，我月入3千不配活着了对吧？”

“人人都搞副业，心浮气躁，公司就是因为有你们这种人才垮的！”

确实，有些文章只是单纯渲染或夸张大环境如何不景气，或是将个体情况放大为社会的普遍性。

但也必须说个现实：大部分的焦虑，源于自己无法把握节奏。它和外界的关系并不大。

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我同事G在2017年买房，签约后不是欣喜，而是惶惶不可终日。

他担心自己万一失业无力支付房贷，担心照顾不好即将要出生的小孩，担心老婆公司效益不好影响收入。焦虑到上班时，他会站在窗口两眼放空，唉声叹气。

房贷带来的压力，当然可以理解。

没几个人买房是0压力的吧？

但G过度放大了不确定带来的负面效应，全然忽视了：人类原本就是在应对不确定性的过程中，获得能力升级。

我做IT工程师的同学，月薪1.3万时买了套房，月供近1万，你想想这压力有多大？靠工资肯定难以支撑啊。

同学也没办法，只好换了工资更高的工作。同时开始做副业，一开始什么都做，帮亲戚做微商、帮人写文档。辛苦在所难免，不过至少房贷没问题了，心态也逐渐踏实。

我们这代人，注定要与形形色色的焦虑共处。

对有的人来说，压力即动力。对有的人来说，压力是灭顶之灾。

就拿G先生看，你能说他的焦虑是买房导致的吗？

哪怕没买房，他也很可能因为其他事情而方寸大乱。

焦虑是主观感受中的一种，当你内心不够强大时它就会占据上风。如果你又始终没做些什么，这种情绪会慢慢发酵，将你困在无尽的焦灼中。

它将形成恶性循环。

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我曾在连岳老师公众号的评论区，看到一条留言：

“连叔怎么看现在公众号每天满满充斥着25岁睡后收入3万；副业多么多么好赚；30岁中年被公司抛弃这类营销文？焦虑蔓延，心浮气躁。”

连岳回复了6个字：不看不就行了。

我无比认同。

很多人没明白，无论做任何事，选择权始终在自己手上。

你可以选择看什么样的信息，选择和什么样的人做朋友，选择做什么样的工作。没有谁能逼迫你做什么。

就像我同事的表弟，裸辞后找不到工作。父母费了好大的劲儿安排他去事业单位上班，他对此非常不满，整天抱怨。

一方面，你找不到工作，另一方面，你接受了父母提供的资源。

这有什么可抱怨的呢？

当你认为自己无法掌控生活时，潜意识就开始乞求外部力量，或是将问题都推给外部，认定眼前不顺、焦虑都是别人造成的。

心理学上有个词，叫“习得性无助”。

1967年，美国心理学家塞利格曼用狗做了一组实验。他把狗放在笼子里，只要蜂音器一响，就会给以电击。狗在笼子无法逃避电击。

多次实验后，塞利格曼将笼子打开。蜂音器响的时候，狗不但不逃避，而是直接倒地开始呻吟。即便非常容易逃脱，它们也不会尝试离开。

简言之，当你经历一些挫败时，会自设樊篱，将原因归结在看似不可改变的因素上，从而放弃努力，改变的动机越来越弱。

其实焦虑这玩意儿，压根贩卖不了。

有自己信念的人，懂得判断一样东西是否是自己需要的，并采取行动；没自己信念的人，哪怕抬头看天都觉得心慌意乱。

正如尼采所言：聪明的人只要掌握自己，便什么都不会失去。

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那么，如何从焦虑中解套出来？

方法其实并不复杂。

第一，做个给自己带节奏的人

这几年我白天上班 晚上码字，持续每天工作12-14小时。很多人听我说很习惯这个节奏时，都觉得不可思议。

这是真的。

本职和兼职我都很喜欢，也都非常认真对待，因此我愿意挖掘工作的意义和乐趣。尽管有时身体感到疲惫，但当我开始保持生活的节奏感，比如固定某个时间、开始做某事，久而久之，它倒逼着身体开始有规律地适应和运作。

身体如此，心态同样如此。

需要给予一定的自我引导。

别一看到别人年薪几百万了，就躁动得不要不要的。人家背后吃的苦你未必吃的了，那份能力你未必会达到。

真相和主观，往往存在信息差。

你羡慕的生活，只是万千人生中的一种，可能适合别人，不见得适合你。

第二，学会主动采取行动

我发现，不少人一边喊着焦虑，一边却什么事也没做。要不就放任情绪，放任事情发展，看似顺其自然，实则就是破罐破摔。

刚工作时，我经常面对许多临时性的任务，东一榔头西一棒槌，做得乱七八糟。

我上司得知后说，这是你的问题，你不会拒绝吗？

于是我换了种方式：准备了几个借口。譬如“我手里在赶其他项目”“我5分钟后要开个会”“老板让我帮他马上做份材料”，还演练了几遍。

下次再遇到有人让我临时做些义务帮忙的活，我就拿出这些理由挡回去。

慢慢地，回到了一个相对平衡的节奏。

所以你看，必须做些什么才有可能改变局面，一味靠归咎外因是没啥用的。

第三，转移注意力

少搭理些不可控的事，多做些自己可控的事情。

比如你今年打算拿下某个专业认证，那就制定好学习计划、按部就班，直至拿下认证。这是可控的部分。

至于拿下后老板会不会给你加钱、隔壁老王是不是拿了个更牛X的认证……这是不可控的部分。

所以，请先做好自己能做的事。

这样就算真有人贩卖焦虑地念叨“你要被同龄人抛弃啦”，你稍微反问几个问题就能看清真相：

你知道同龄人平均年薪多少吗？人家挣了几个亿和你有什么关系呢？它有让你生活变得更糟糕吗？你眼下的目标是什么呢？

轻松地隔离掉不必要的干扰。

你越明白自己的定位和规划所在，受到的外部负面影响就越小。

我弱彼强，我强彼弱。就这么简单。