秋天的天气秋高气爽,最适合户外运动了 平时锻炼不够,
各种职业病,各种肥胖
锻炼不够,夜跑来凑!
白天上班狗,晚上去夜跑 消耗了大量能量后又敞开肚皮吃到high 这样的夜跑生活谁不想要呢~
一个人夜跑是无聊的,孤独的。
一群人夜跑就变得有意思了~
下班了,适合来一场夜跑~ 和我们一起动起来,跑出八块腹肌!
1.热身运动不可少 秋季跑步热身准备活动是必需的,锻炼前如果不做充分的准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,从而影响工作和生活。
2.注意增减衣物 秋季气温变化很大,在坚持锻炼时首先应注意及时增减衣服。如果过热或过冷,很容易出现感冒。所以跑步时要注意跑步衣物的选取,可以内穿半袖,外套薄长袖衫,下身穿轻薄长裤或压缩长裤。
3.运动及时补水 秋天气温相对干燥,人们容易口干舌燥。跑步中不断出汗会让跑友身体流失较多的水分,如果一旦跑量在10公里甚至以上,就要随身带水及时补充水分。
4.适当调整运动量 秋天时,人体的精气处在升发阶段,有时人们会觉得有使不完的劲儿,但跑步也要注意运动量的循序渐进。锻炼时觉得自己身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这是最佳效果的标准。
【活动主题】:秋天锻炼好时机,一群人夜跑减肥更明显~
【活动内容】:互相认识+一起夜跑+合影留念
【活动时间】:2020.11.6晚上20:00-21:00
【活动地点】:珠江新城
【活动费用】:会员群0元/人,普通群10元/人
【费用说明】: 1.活动开始前2日及以上:活动缴费后24小时内退出,退全款;活动缴费24小时后退出,退款50%;
2.活动开始前1日及当天:活动缴费后退出,不退款。
【报名方式】网站报名后,添加慢小唯微信进临时活动群。
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