活动报名|白领养生内功和正宗吴式太极拳

慢小大

“40岁前用命换钱，40岁后拿钱买命”，这句流行在中国白领间的玩笑话，渐渐成为现实。Office白领的9种常见病你有几个，头痛，颈、肩部酸痛，腰痛，眼睛疲劳，手足麻痹，慢性胃炎，便秘，慢性腹泻，溃疡。众多导致亚健康的因素或多或少影响着你：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的最好办法，是学练中国的太极拳。中国武当内家拳，内练一口气，外练筋骨皮，可以有效锻炼到包括五脏六腑在内的各个部位，同时对心性的内修功效，也是有目共睹的。


武当武术上海推广中心（上海分会）针对OFFICE白领的实际需求设置了高级养生功法和正宗太极拳课程，从洗髓之抻筋拔骨，疏通经络开始，练习柔中带刚，刚柔相济的拳术，配合呼吸吐纳的龙虎之气，通过练功、站桩、静坐、行拳等方法，以修身养性，达到静中求动，静中有动，身心俱佳的飘飘欲仙的康健状态。


授课教师吴铭，职业画家，黄浦区武当武术协会理事，鉴泉太极拳社原常务理事。吴式太极拳马岳梁吴英华一脉入门弟子，吴式太极拳名家吴福冬之子和嫡传弟子。
石成钢   武当武术上海推广中心（上海分会）秘书长，黄浦区武当武术协会理事， 吴式太极拳马岳梁吴英华一脉入门弟子，全真龙门派弟子
史为民   武当武术上海推广中心（上海分会）会长，黄浦区武当武术协会副会长，武术世家、武进士之后，武当纯阳拳汪兆辉宗师传人，吴式太极拳马岳梁吴英华一脉入门弟子


吴式太极拳是当今国家正式承认的太极拳五大流派之一，上海仅有四个国家级非遗项目之一，世界非遗太极拳项目的重要组成部分。吴式太极拳由吴鉴泉宗师在上海滩创立成派，并在上海流传百年。吴式太极拳拳架柔和、规矩、紧凑，连绵不断、松静自然，功架紧凑、大小适中、安静自然、招势严密、细腻绵柔，尤以柔化著称，演练起来给人以飘逸出尘之美。


本次活动主要内容有：
吴式精简30式太极拳
吴英华宗师在上世纪80年代，响应国家普及太极拳运动的号召，编排了精简30式太极拳。其占用场地小，一般5-6分钟时间完成，适合表演、比赛等场合，也满足现代人的快节奏中健身需求。
吴式单推手和四正手
太极推手，也称打手、揉手、擖手，是太极拳的双人徒手对抗练习，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰。吴式太极拳，向来以推手强大而著名，讲究守静而不妄动，以善化见长。四正推手工整规矩，是推手的重要基础，主要运用四正劲棚、捋、挤、按。一次配合南、西、东、北四个方位。
健身功法
抻筋拔骨洗髓功
通过秘法吐纳、开筋点穴、提掣天地、经络拍打、抻筋拔骨、打坐禅定，疏通经络脉、洗涤骨髓、激活干细胞，激发强化人体本源力量。通过外肾运动激活人体能量，肾气足，精血旺！达到强身壮体、修身延命目的！
九转归丹功
内家拳多有以功成拳，以拳辅功，以内养外，内外结合的特点，其包含的功法，一法二用，既可御敌防身，也可养生健身，具有很好的养生健身功能。各种功法一直密不外传，作为各家看家核心。


这次特别选取介绍武当纯阳功之九转归丹功法。此功法是纯阳门的护体防身必须修炼的功法。 此功内外双修，动静结合， 内练五脏六腑， 外练筋骨皮， 通过长期吸运、 闭、 喷气， 并配合身体外部、 躯干、 四肢的一系列特定动作的锻炼和排打， 达到却邪扶正， 治伤除病， 外可抗击承打之功效。
由武当武术上海推广中心委派教练


本次活动连续举办4周为一期，望慢友们能珍惜难得的机会，和志同道合的小伙伴一起，珍惜老师带领大家学习太极拳法。
【活动地点】：浦电路438号双鸽大厦  每周四12:00-13:30                     
东江湾路188号   周四19:30-21:00
【活动人数】：20
【活动费用】：周四中午38/人 周四晚上48元/人（公益活动价）
【活动内容】
1、自我介绍
2、老师规则介绍,行开课礼仪
3、老师带领打拳
4、活动结束，行结课礼仪,合影留念
【活动须知】：
1、本活动需提前预定场地，请确定好时间再报名，活动开始前24小时内退出，活动费用不退，请确定好时间再报名；
2、请自行导航至活动地点，有事晚到或缺席请与相关负责人或领队说明缘由；
3、在本帖报名成功后，扫下方二维码备注“太极”添加慢小大微信（微信号：19907048289）告知，邀入活动临时小群讨论活动细节。
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