7天不间断运动打卡，疫情期间让你一样充满活力！[济南市]

慢小珊 · 发表于 2022-4-21 14:55:14

本帖最后由慢小珊于 2022-4-21 21:32 编辑

活动打卡类型：不限制运动类型，有氧运动，跑步，瑜伽练习，跳绳，深蹲，爬楼等均可。

活动建议：运动时间不少于20-30分钟（提供运动数据记录截图）。

活动目的：起到全身运动由部分出汗即可，有助于增强全身血液循环，身体力量得到更好的伸展，提高自身免疫力。

活动费用：会员群19元押金

（完成全程打卡者，押金退回，漏打卡或不打卡不计）

，普通群29元押金（完成全程打卡者，退回19元，漏打卡或不打卡不计）

【活动时间】2022年4月25日（周一）19：30-5月1日（周日）20：00

活动流程：

1、进小群慢友按照时间先后顺序进行临时编号；

2、线上互动, 每日根据自由时间于分享，线上打卡，分享运动记录照片截图；

示例：

拍照分享即可：

1如平板支撑

每天平板支撑的时候放一个计时器放在旁边，可以录制视频或者拍照发在群里打卡，坚持时间不少于前一天即可算是打卡成功。

2.瑜伽冥想

每晚睡觉之前，给自己10-15分钟的时间放下当日所有的紧张情绪，只专注于自己的呼吸和身体，以一个平和的心态迎接未知的明天也

可以和家人一起参与运动，记录美好时刻。

【活动须知】：

1、请确定好时间再报名，不要放鸽子哟，如临时有事，活动费用不退还，可自行转出给其他朋友。
2、在本帖报名成功后，扫下方二维码添加慢小珊微告知，邀入活动临时小群讨论活动细节

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