活动报名|感恩&慈心禅冥想体验

慢小二

我望着清晨灰蒙蒙的填空，为空气感恩，为光芒感恩，为仍活着感恩。
—卡勒德胡塞尼「追风筝的人」

什么是正念冥想？
正念（mindfulness），是一种积极、开放式感知当下的状态。本质上涉及到一种觉察力，是一刻接一刻地培养对当下不加评判的觉察，有时也被翻译为“静观”，起源于东方古老的禅修文化。
美国《时代周刊》这样来描述正念：正念为我们提供了一个解决之道。正念技巧结合了其特有的理念来帮助人们平复繁杂的心绪，更专心于当时当地的事情，撇开过去的事情和即将发生的事情。很多认知心理学家把这种方法推荐给病人来对抗焦虑与抑郁，更广泛地说，这种方法被看作是对抗压力的良方
早在2月初，疫情期间国家卫健委召开新闻发布会，倡导大家学习采用正念冥想的方法，来缓解心理压力。
从乔布斯的苹果禅，到科比说每天练习冥想对他帮助很大，再到桥水基金的创始人说冥想时他42年做投资成功最重要的因素！
为什么要练习感恩/慈心禅？
“慈心禅”选自公元5世纪觉音尊者所著的《清净道论》，是综述佛陀教导的作品 Metta 的意思是“慈心”，它的根源字 mitra ，是朋友的意思。正念和慈悲就像是鸟儿的两只双翼一样保护着你，当我们心理出现问题不慎落入悬崖的时候提供一双翅膀，而不是直接摔入谷底。
慈心禅帮助我们成为自己与别人的朋友，并且深观自己的身体、感觉、认知、心理活动，以及自己的心识，只需数星期，希望能够爱的愿望将成为深切的动机。爱将进入我们的思想、语言以及行动，让整个人都变得和蔼、快乐，身心都轻盈了。
罗伯·艾曼斯（Robert Emmons）是美国加州大学戴维斯分校的教授发现感恩和慈悲是直接导致幸福感的最有力的因素。研究显示，心存感恩的人体验到了更多的幸福、希望和活力，并且对目前的生活感到满足，尽管他们物质比较匮乏，对他人的成果也有所羡慕。幸运的是，研究表明：感恩是可以通过学习得到的！

适用人群：
对自我严格的批判，时长陷于内卷和自我内耗，期待获得内心平静和稳定幸福的企事业员工、管理者和上班族群等
渴望培养自愈力，摆脱情绪困扰，体验内在平和
渴望平衡高效的工作和生活，提升事业与生活品质
渴望了解自己，探索自我，改善和他人以及伴侣关系的
心理咨询师、医务工作者、社工、教师等心理或教育工作者

你将获得：
2 小时完全属于自己的时间，增加对自我更深层次的觉察，拓展内在成长空间
有效缓解失眠和焦虑慢性疼痛等压力，提高专注力
增加对自我更深层次的认识与觉察，拓展内在成长空间;
为你留下沉浸式冥想的精彩瞬间（照片将在互动结束后将通过网盘共享哦）
改善人际关系和伴侣间的亲密关系

场地环境如图所示

活动详情：
活动时间：11月28日14:00
活动地点：武昌区烟霞路楚河汉街万达尊B座十号商铺2楼（壶月餐厅旁），C+瑜伽馆（汉街馆）
交通：地铁4号线楚河汉街站C口
活动费用：99元/人，俩人同行169元（包含场地+茶水+其他物料）
活动流程：
14:00-14:20 破冰+自我介绍
14:20-15:20 正念饮食+行走+慈心禅练习
15:20-16:00 互动小游戏，分享感受
活动结束，晚上自由聚餐（费用AA，自愿原则）

报名参见活动进活动临时群直接联系活动负责人：cici  15972904217