线上活动|当城市被疫情暂停，4个练习助你缓解不安、焦虑！

慢小唯

过去似乎只是一个平凡的周末，但人们的情绪却被“东部某直辖市”和“南部某特区城市”等疫情新闻所烦扰着。

尤其是，当一座城市要再次进入封锁或半封锁状态，人们的肢体记忆和心理记忆仿佛又被拉回了去年或前年那些难熬的时刻。

我们要承认：这种感觉的确很糟糕。

当类似的压抑、烦躁又一次在人们身上出现，大家不免会同时产生一些质疑：为什么又是这样？这些日子都干了些什么？何时才是个头？

这些打乱生活节律的、而且还是不可抗的坏消息可能让你的肾上腺素开始分泌，并导致你的 "逃跑或战斗 "反应迅速启动。

你的大脑可能会在几秒钟内开始奔向几种最坏的情况：工作是否会耽误？孩子谁来管？食品会不会短缺？收入是否还能保障？……

         

你与这座城市的“浪漫关系”

自从联合国人居署于2000年首次提出“包容性城市”这个概念以来，越来越多的人对自己所在的城市产生了越来越好的归属感。

尤其是部分中国一线的特区和直辖市，在财富分配、管理模式、公共服务和多元文化这几个指标上逐渐趋于完善化。

但是疫情的到来，仿似一场（又一场）大洪水，不但冲击着人们的生活，也冲击了上面这几个辛苦构建起来的指标（尤其是管理模式和公共服务）。

所以，人们除了对自己个体的经历觉得痛苦无奈之外，可能还会对城市、对社会产生一些质疑，比如：“还能不能回到过去？”、“我们应该相信谁？”等等。

这不得不让人联想起人与人之间的关系。

在一座城市里生根发芽，开花结果，就像人与人之间友情的发芽，乃至爱情的升华。

但再稳定的关系也可能被突如其来的改变影响了彼此的信任。

因为别忘了人们对自己在关系中的付出都是有所期望、有所求。

当发现自己的参与、承诺或付出，面对的是一系列不确定，或者负面反馈的时候，对于这段“关系”的信心必然会受到冲击。

当内心的安全感备受冲击

无论是面对人与城市，还是人与人之间的关系，大家都处于一个不断付出的过程中。

而付出是为了什么？其实并不能简单地用“寻求回报”来解释——而更像是一个努力维系平衡的过程，一个消除不确定性的过程。

心理学家Knobloch 和 Solomon 曾经将关系中的不确定性，定义为个人对自己和对方，在一段关系当中的“参与”和“付出”的信心程度。这段关系的不确定性越高，那么自己“参与”和“付出”的信心程度就越低[1]。

那么，这些所谓的“不确定性”，具体指的是什么呢？

1对自我的不确定

如果个人在关系中无法确定自己的位置、无法明确自己的需求、无法自我安抚和欣赏……那么他在面对不确定性时，必然是胆怯的、焦虑的。

用最简单的话来说，如果一个人能随时随地问自己：“我能做些什么让我自己感觉更好？”，那么对自我的不确定性也会减少。

2对相处对象的不确定

如果把疫情放到现在的语境中，那么人们相处的对象包括了疫情本身、各类媒体的信息、疫情中要与自己发生关系的人和事，当然还有和我们最亲密的家人。

可以看出，对象种类越多，不确定性就越高。

同一时间，尽量避免让自己的大脑处理太多的“关系”。甚至，应该刻意保持与一些关系的距离——千万别以为自己知道得越多，心就越安。

3对这段关系本身的不确定

这种思维就更加“深层”一点。在压力和强烈的不确定感之下，人们可能会在反思自己的一些选择。

例如曾经对自己的经济实力是否过于乐观了？当下的一些措施是否合理？自己是否应选择更宜居的城市？以及在反反复复的疫情中家庭矛盾似乎越来越多等等。

当以上这些不确定性越高、越复杂、越持久，人们的压力和自我怀疑也会倍增，引发的不良情绪也自然会上升，进而导致理性的、有意义的行为受到干扰。

【活动主题】：当城市被疫情暂停，4个练习助你缓解不安、焦虑！

【活动时间】：2022.3.20周日晚上20:00

【活动内容】：破冰+主题分享+进入4个练习+互动交流+结束

【活动地点】：线上微信群

【活动费用】：会员群19元/人，普通群29元/人

【费用退还规则】：

1.活动开始前2日及以上：活动缴费后24小时内退出，退全款；活动缴费24小时后退出，退款50%；
2.活动开始前1日及当天：活动缴费后退出，不退款。

【报名方式】添加慢小唯微信交费报名。