爸妈老了,这7件事请提醒他们慢点做

小慢

亲爱的爸妈：

记得早上起床慢一些

清晨容易发生脑血管意外，醒后不要太急，醒来时先躺一会，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动。坐起来时，不要立即挪到床边，可以靠在床头休息一会儿，能改善脑供血状况，以防脑供血不足。

亲爱的爸妈：

记得排尿慢一些

早晨醒来时尿意紧迫，千万别迫不及待去卫生间。但如果排尿过快，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。所以，排尿要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

亲爱的爸妈：

记得喝水慢一些

喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好时，会出现胸闷、气短等症状。正确的喝水方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。

亲爱的爸妈：

记得吃饭慢一些

对于老人来说，如果咀嚼不细，粗糙的食物会增加胃的负担。老人吃饭一定要细嚼慢咽，一口饭最好嚼25~50次，帮助食物消化。

亲爱的爸妈：

记得转身慢一些

老人心脏功能衰退，血管弹性降低，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏阙。所以做转身回头的动作时，动作不要太快，幅度不要过大。

亲爱的爸妈：

记得低头弯腰慢一些

低头弯腰过快或猛然抬头很容易导致体位性低血压，还容易闪腰，上了年纪的人最好尽量避免此类动作。如果必须做捡东西的动作，最好手扶桌椅，使身体有个着力点。

亲爱的爸妈：

记得上下楼慢一些

年纪大了控制力差，腿脚不灵，比如，明明想把脚放在台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时纠正。因而，老人上下楼最好手扶栏杆、慢步而行，尽量别跨步，等双脚全部在一个台阶后，再走下一步，以减少关节承重，这对骨质疏松老人尤为重要，可大大降低跌倒及骨折风险。