活动报名|学点儿CBT做情绪管理者

haoling

CBT是认知行为疗法（Cognitive Behavior Therapy）的简写，在众多的心理咨询疗法中，认知行为疗（CBT）是目前国际心理学界主流的心理咨询疗法，是众多心理问题和心理疾病的首选治疗方法，在欧美等国家被广泛推广与应用。

认知行为疗法的理论观点和技术方法是以心理学知识为基础发展起来的，主要因其科学实证、短程高效和结构化而被认可和接受。

认知行为疗法的观点：改变想法就能缓解情绪，只有行为改变才能真正解决问题。

你是否对今天的生活不太满意？是否认为自己已经很努力了，但收入还是不够高？已经付出很多，但还是会被指责和抱怨；整个身心都在孩子身上，但孩子还是问题多多……你不想继续这样下去，却又不知如何改变？

那么带着你的问题来参加这个沙龙吧，学点儿CBT的思维方法，让自己成为情绪的管理者而不再是情绪的奴隶！

并不是西方心理学家意识到认知影响我们的人生，其实早在几千年前，佛教唯识宗就提出过“一切唯心，万法唯识”的观点。

也就是说，我们内在的所有一切都是我们的“识”创造的，整个世界都是由我们的意识创造出来的。无论东方还是西方，远古还是现代，认知决定我们的命运已经被认证是人性的普遍规律。

一个人想要真正的改变命运，一定要会“想”（改变认知），认知的改变需要过程，首先要学会识别出错误认知，而本活动就是在老师的陪伴下，细致深入的探索我们的认知，学会识别的方法，帮助自己找到限制性的信念，给自己重新做出选择的机会，从而改写我们的认知。

我们的行为受我们的认知影响，而行为又创造出了生命的成果，今天你的生活是否幸福，财富是否丰足，关系是否和睦，都和我们的底层认知（核心信念）有关。

所以如果你想改变你的生活，那就要先改变你的行为，而改变行为的关键，就是先去改变你的认知。

一、   活动设置：

每人可以有一个问题事件

二、   活动流程:

●自我介绍，相互了解，承诺保密协议

●老师介绍讲解CBT

●针对问题事件，开始探索、识别和改写认知

●分享讨论和总结

●合影留念

三、活动收获：

●培养管理情绪的能力；

●探索与问题相关的认知；

●识别出限制性的认知

●重新选择，改写自己的认知。

【活动时间】：2023.9.15.周五晚上19：00

【活动地点】：天津市南开区熙悦汇附近

【活动内容】：趣味认识+话题研讨+活动复盘总结

【活动费用】：会员群58元/人，普通群68元/人

费用包含：场地，茶水，老师等，无二次消费

中国医科大学临床心理硕士，专职心理治疗师，有着丰富的经验，见过各种你想得到想不到的狗血人生脚本。

报名参加活动直接联系活动负责人慢小艾：13821222195，并且备注情绪